Sandwich cu cârnați: conținut caloric. Valoarea nutritivă a ingredientelor de bază

Nutriția corectă a devenit tendința principalătimpul nostru. Încercăm să nu mâncăm prea mult, să împărțim porții în mai multe recepții frecvente, să bem apă în mod constant cu lamaie și să facem tot ceea ce suntem foarte recomandați pe Internet. Cu toate acestea, aceste consilii sunt strict executate numai de către gospodine. Lucrați, studiați, întâlniri de afaceri - câteodată doriți să mâncați bine, dar nu puteți. Mântuirea este doar un sandwich cu cârnați, calorii la astfel de momente nici măcar nu le pasă. Totuși, e mai bine decât să mori de foame. Deși problema caloriilor este foarte interesantă.

Cat de mari sunt ingredientele unui sandwich?

Probabil, înainte de a răspunde la întrebare, câtecalorii într-un sandwich cu cârnați, este necesar să dezasamblați acest vas simplu pentru componente. La urma urmei, de la ce fel de produs se va utiliza, valoarea sa energetică depinde. De obicei, sandwich-ul conține pâine albă sau neagră, precum și cârnați și brânză.

Conținutul caloric al pâinii

După cum știm, numai pâinea este disponibilămai multe soiuri. Secară, grâu, cu tărâțe, alb - alegerea nu se limitează la nimic. Cu excepția valorii energetice, care este atât de atent calculată de toată slăbirea. Prin urmare, analizând ceea ce un sandwich cu cârnați are conținut caloric, primul lucru este să vă întoarceți la baza sa - pâine.

În general, produsele din făină sunt cel mai multcaloric, deci trebuie să fii cât mai atent cu ei. De exemplu, pâinea cu tărâțe este cea mai calorică - aproximativ 230 kcal la 100 g de produs. Borodinsky - undeva 207. Secară - 165. Pe pâine albă, cea mai calorică - grâu. Conține 242 kcal. Mai mult, probabil, cel care are aditivi sub formă de fructe uscate și fructe cu coajă lemnoasă. Valoarea sa energetică poate ajunge la 342 kcal.

Dar există o veste bună: numărând ce are cârnați de tip sandwich de calorii, să acorde o atenție la faptul că toate valoare este determinată de 100 de grame. O bucată de pâine în același timp cântărește aproximativ 60 de grame. Și, atunci, în loc de 165 kcal, obținem 99. Încă mai spunem că, în funcție de schimbarea rețeta și valoarea produsului, astfel încât cel mai bine este de a utiliza informațiile de pe ambalaj.

Mezeluri calorice

Există varietăți mari de cârnațio mulțime de. Iar valoarea lor energetică poate varia de la 180 la 600 kcal. Totul depinde de alegerea unui doctorat dietetic pentru a vă răsfăța sau de a vă opri la cea mai mare parte a baconului afumat. Acest factor este foarte important. De aceea, sandwich-urile de mezeluri afumate nu sunt recomandate celor care își urmăresc figurile. Apropo, cel mai dietetic este considerat carne de pasăre, prin urmare, alegerea cârnaților de pui, nu riscați să câștigați kilograme în plus. Valoarea unui astfel de produs din carne este de numai 180 kcal la 100 de grame de produs.

Dar aici trebuie să vă amintiți câteva reguli. Atunci când se calculează ce sandviș caloric are cârnați, luați în considerare faptul că o felie este semnificativ mai mică de 100 de grame. De exemplu, valoarea unei bucăți de cârnați fierți va fi de numai 36 kcal, iar fumatul - aproximativ 60. Să combinăm toate datele. Se pare că conținutul maxim de calorii al unui sandwich va fi de 270 kcal, iar minimul - 135.

Sandwich cu cârnați și brânză: calorii

Și dacă te hotărăști să-ți faci mai multă brânză? Un astfel de sandviș va fi dublu hrănit, deoarece brânza, ca produs lactat fermentat, conține suficientă proteină. De fapt, ca grăsimea. Prin urmare, un sandwich cu conținut de carnați și brânzeturi va fi ridicat. În medie, valoarea energetică a acestui produs de lapte fermentat va fi de 300 kcal la 100 de grame, dacă nu țineți cont de tofu dietetic.

O bucată va fi egală cu aproximativ 11 grame. Deci, la acele calorii pe care le-am calculat mai sus, ar trebui să adăugăm aproximativ 30 de calorii. Se pare că un sandwich cu brânză și cârnați vă va costa până la 300 de calorii, cel puțin la 165. Și aceasta este de aproximativ 10-15% din necesarul zilnic. Câteva sandvișuri pe zi - și puteți uita de o masă completă. Restul făinii, exact ca cârnații, sunt carbohidrați rapizi. După despicare, ele se transformă în grăsime. Și, foarte curând, va trebui să vă luați la revedere la talie subțire și burtă elastică.

concluzie

Acum, știind conținutul de calorii al unei astfel de simple și,S-ar părea că un mic fel de mâncare ca sandwich-uri, puteți lua în siguranță o decizie: să le includă în dieta ta sau să te abții. În cele din urmă, pâinea poate fi înlocuită cu o pâine mai puțin calorică și cârnați - cu carne naturală, cum ar fi piept de pui. Beneficiile vor fi mult mai mult, iar acele kilograme suplimentare pe stomac și pe laturile dvs. nu vă vor umbri existența. Apropiindu-se de buna nutritie adecvata, nu permiteti gustarilor rash-uri sa se grabeasca in viata voastra.