Senzație de anxietate

Anxietatea și anxietatea la inimă sunt inalienabilecomponente ale vieții de zi cu zi. Cel mai adesea, oamenii se simt neliniștiți atunci când se confruntă cu o situație nefamiliară sau cu un fel de pericol. Preocuparea poate provoca un meci sportiv, un examen, o întâlnire importantă, un interviu.

Sentimentul de anxietate are de două ori pe corpinfluență. Pe de o parte, afectează starea psihologică, reduce concentrarea de atenție, te face să experimentezi, tulbura somnul. Pe de altă parte, afectează puternic starea fizică, provocând puls rapid, tremurături, amețeli, transpirații, tulburări digestive, hiperventilarea plămânilor și alte tulburări fiziologice.

Anxietatea poate fi considerată dureroasă dacăexistă o preocupare mai mare decât situația impune. Anxietatea crescută se referă la un anume grup de boli, acestea fiind numite stări de anxietate patologică. Astfel de afecțiuni sunt mai mult sau mai puțin prezente în 10% dintre persoane.

simptome:

1. Panică. Se manifestă sub formă de atacuri neașteptate, recurente de anxietate și frică intensă, adesea provocate de orice cauză. Uneori se combină cu agorafobia, frica de oameni, spațiile deschise.

2. tulburări maniacale obsesive. În această stare, persoana are aceleași gânduri, dorințe și idei. De exemplu, el verifică în mod constant pentru a vedea dacă ușile sunt blocate, dacă aparatele electrice sunt oprite, spălând de multe ori mâinile.

3. Fobiile. Aceste temeri nu se pretează la logică. Acestea includ cele sociale care determină o persoană să evite să apară în public, și cele simple care provoacă un sentiment de frică înainte de păianjeni, șerpi și înălțimi.

4. Tulburări generalizate bazate pe anxietate. În această situație, o persoană se confruntă cu un sentiment constant de anxietate. Acest lucru poate contribui la apariția unor simptome fiziologice misterioase. Există cazuri în care medicii de mult timp nu pot găsi cauza oricărei boli, în timp ce un număr mare de teste sunt folosite pentru a identifica bolile sistemului digestiv, ale sistemului nervos, ale inimii. Dar motivul constă în tulburări psihologice.

5. Tulburări care însoțesc stresul post-traumatic. Distribuită între veterani de război, dar poate apărea în orice persoană care a experimentat un eveniment care depășește viața obișnuită. Adesea, astfel de evenimente sunt experimentate în mod repetat în visuri.

Ce trebuie să faceți în astfel de cazuri? Un simț constant al anxietății necesită un medic.

În viața de zi cu zi, încercați să minimalizați factorii care sporesc anxietatea. Acestea includ:

• băuturi care stimulează sistemul nervos (cafea, ceai puternic, energie);
• fumat;
• utilizarea alcoolului, în special în scopuri de calmare.

Reducerea anxietății:

• Tincturi și ceaiuri pe bază de plante calmante (bujor, mămăligă, valerian).
• relaxare, abilitatea de a vă relaxa fizic (luând băi, yoga, aromoterapie). Ele se combină bine cu activitatea fizică moderată înainte de aceasta.
• Dezvoltarea unei stabilități psihologice și o atitudine sănătoasă față de realitatea din jur.

Cum va ajuta medicul?

Consultantul de specialitate va fi relevant în orice cazcaz, indiferent de ce a cauzat alarma ta. Tratamentul acestor tipuri de tulburări se realizează utilizând mai multe tehnici eficiente. Condițiile pe termen scurt permit tratamentul medicamentos.

În prezent, cognitiv este foarte popularpsihoterapia și tratamentul comportamental. Aceste metode ajută o persoană să înțeleagă că nu are boli psihice și este învățat să depășească anxietatea. Pacientul își dă seama treptat motivele anxietății sale. Învață să-și evalueze comportamentul din punct de vedere logic, într-un mod nou, să privească mai pozitiv la cauzele stării de anxietate. De exemplu, teama de a zbura pe un avion poate fi contracarată de așteptarea unei vacanțe frumoase în străinătate. Acest tratament este deosebit de important pentru persoanele care suferă de agorafobie, ceea ce le împiedică adesea să folosească mijloacele de transport în timpul orelor de vârf.

Cel mai important - nu lăsați un sentiment sporit de anxietate fără atenție. O abordare solidă pentru a rezolva această problemă vă va ajuta să vă faceți viața mai calmă și plină de bucurie.