Frământarea "plugului" pe schiuri: instrucțiuni pas cu pas

Mulți oameni iubesc activitățile în aer liber și merg în timpul ierniila stațiunea de schi. Începătorii iau imediat câteva lecții de schi cu un instructor. Din exterior, totul pare atât de ușor, dar aveți nevoie de o abilitate specială pentru a coborî în mod corespunzător de pe pante. Este important să înveți cum să frânezi pentru a te plimba frumos și cu plăcere. Cea mai importantă tehnică de frânare este "plug" și "stop" ("half-plug").

În ce cazuri este utilizat

Copiii cu experiență merg în jos fără să foloseascăde frânare, deoarece mulți ani de experiență oferă o mulțime de trucuri diferite. Un schior insuficient instruit adesea nu se poate descurca cu viteza mare in miscare, asa ca trebuie sa inveti sa-l opresti. Frânarea cu un "plug", "accent" este folosit în cazurile în care apare un obstacol neașteptat, dacă unul dintre schiorii participanți cade brusc.

La competiție, spectatorii pot interveni. Tehnica de frânare "plug" pe schiuri este uneori utilizată pe un traseu insuficient cunoscut, pe coborâri foarte ascuțite. Aceasta este o modalitate foarte eficientă de suspendare. Vă ajută să ajustați ritmul rapid și să întrerupeți.

Începeți cu standul "plug"

Care este sensul expresiei "în plug"? Oricine a văzut vreodată dispozitivul și munca unui plug obișnuit, va înțelege imediat ce poziție ar trebui să devină atletul. Pentru un schior, asta înseamnă că el trebuie să ia un stand care să-l ajute să-și controleze viteza cu ajutorul frânării sau al opririi. Frânarea "plug" chiar și un atlet începător poate efectua fără dificultate. Unde să începeți executarea standului? Ea se desfășoară în conformitate cu următorul plan:

Partea din față a schiului trebuie redusă, iar spatele - cât mai mult posibil, pentru a se separa de lateral. Distanta ideala intre degetele de la picioare va fi un gol de 6-8 cm.
Picioarele trebuie să se îndoaie la genunchi și la glezne.
Corpul trebuie să fie îndoit înainte.
Mâinile ușor îndoite în coate trebuie trase în fața dvs.
Este recomandabil să se distribuie greutatea corporală în mod egal pe ambele schiuri.
Stickul trebuie trimis înapoi.

Mai multe tehnici pentru utilizarea acestui rack

Există mai multe modalități de a învăța cum să frânezi folosind un plug pe schiuri:

Cea mai ușoară cale este de a pune un piciorpartea. Ar trebui să fie efectuată în timp ce se află în suportul principal (picioarele sunt îndoite la genunchi, corpul este înclinat în față, brațele sunt în față). Un picior rămâne în poziție, iar celălalt trebuie lăsat deoparte, însă șoseaua nu trebuie să se deplaseze cu încă 10 cm de cealaltă.
Dacă vă aflați în poziția principală, puteți schimba schiurile: capetele din față - împreună, în spate. În acest caz, schiurile trebuie să se aplece spre coastele interioare.
Recepția "plug" în salt. Pentru a face acest lucru, săriți puțin și la un moment dat - trageți în jos șosetele și puneți tocurile.
Cea de-a patra tehnică eficientă - cu o presiune ușoară asupra alergătorilor, trebuie să împingi tocurile, să le îndrepți încet genunchii și gleznele. Ca urmare, picioarele trebuie îndreptate complet.

Frânarea "plug" în mișcare

După ce schiorul novice a încercatrack "plug", este timpul să-l testeze în mișcare și să învețe să se oprească în partea de jos a pistei. Cel mai adesea, pentru traseu sunt selectate pante lungi cu o excursie pe un teren drept. În astfel de cazuri, nu există nici un risc de rănire datorită unei căderi puternice.

În primul rând, atletul urcă panta. După aceasta, el ia principalele bare de schi (descrise mai sus). Apoi conduce direct pe pistă. După ce a câștigat viteza, se pregătește să efectueze frânarea cu un "plug": își îndreaptă treptat picioarele, extinzându-și genunchii. Apoi schiorul îndoaie picioarele la genunchi, apasă pe marginea interioară a schiurilor și întinde spatele în lateral. Astfel, această acțiune amintește de lucrarea plugului. La lansare, el efectuează frânarea, transferând greutatea corporală la marginile interioare ale schiurilor.

Schiorii începători pot avea picioare după primele frânări, dar nu vă faceți griji - la început acest lucru este normal.

Plugul ajută la controlul vitezei

Pe pante abrupte, frânarea arborelui vă ajutăajustați viteza de echitatie. De ce va depinde? Pentru experiment trebuie să urcați o coborâre de coborâre. După aceea ar trebui să luați un "plug" pe o pantă. Mai departe, în această poziție este necesar să începeți să vă deplasați în jos. Nu trebuie să vă fie frică de viteză mare, deoarece această frânare este foarte fiabilă. Dacă îndoiți și răsturnați în mod sistematic picioarele și, de asemenea, apăsați pe marginea interioară a schiurilor, schimbați decalajul dintre călcâi, puteți reduce în siguranță sau crește viteza. Când unghiul dintre spate va crește, mișcarea va încetini, iar când va scădea, cursa se va accelera.

Îmbunătățirea frânării

După ce schiorul novice sa stăpânitde frânare pe pante mici, puteți începe dezvoltarea de pante mai abrupte sau pante, care schimbă terenul. Cele mai frecvente greșeli pe care le întâmpină începătorii atunci când se folosește metoda "plug" sunt următoarele erori: uneori traversele schiurilor, presiunea pe fiecare schi este distribuită inegal, ceea ce schimbă direcția de mișcare. Uneori noii veniți nu își răspândesc tocurile suficient sau se îndoaie puțin, nu îngenunchează. Dacă apar astfel de erori, atunci ar trebui să exersați câteva ori pe pante joase.

Tehnica "accent"

Oricine a stăpânit "aratul" de frânare, poate cu ușurințăutilizați metoda "stop". Pentru a ușura înțelegerea esenței sale, puteți face imitații de mișcări în loc de mai multe ori. Această frânare este destinată coborârilor oblice, diagonale. Aceasta este o turnură atât de specială a schiurilor sau alunecărilor laterale. Iată un exemplu de briefing pentru frânarea "stop":

Pentru a începe, când coborâți, trebuie să vă așezați ușor.
Apoi, ar trebui să efectuați o mișcare bruscă înainte și să vă îndreptați. Aceasta vă permite să scoateți încărcătura de pe schiuri.
Următorul pas este de a întoarce gleznele, ceea ce ajută la întoarcerea schiurilor într-un unghi lateral.
Pentru a finaliza această mișcare, umerii și corpul sunt conectați.
Cu cât unghiul de rotație al schiurilor este mai mare, cu atât mai puternic va fi frânarea.

În cele din urmă, puteți utiliza suportullipi. Pentru a opri complet, schiul trebuie să fie amplasat pe panta strict pe margine. Cel mai adesea, această metodă de frânare este folosită de bărbați sau sportivi cu experiență, fetele ar trebui să o folosească pe pante joase, deoarece necesită multă putere și abilitate să o facă.

Căderea controlată

Ce trebuie făcut în cazurile în care este imposibilnu aplică nici tehnica "plug" sau "stop"? Există cazuri când un schior se deplasează în jos cu viteză mare, brusc apare un obstacol în calea lui. În acest caz, trebuie doar să încetinească sau să se oprească.

Uneori puteți preveni doar vizitarea unui obiect.folosind o cădere intenționată. Acest lucru se întâmplă în cazul în care obstacolul îl prinde pe schior și este atât de aproape încât nu este posibil să se încetinească. Dacă gestionați cu pricepere căderea, atunci există șansa să nu vă răniți, să vă ridicați repede și să continuați să călătoriți.

Pentru un astfel de caz, trebuie să știți următoarele trucuri ale unei căderi controlate:

Mai întâi trebuie să încerci să stai jos.
Apoi trebuie să încercați să cădeți înapoi și în lateral.
În același timp, ar trebui să se deplaseze pe pista.
Apoi, folosind bastoane, puteți urca ușor și continuați să alunecați din nou.

Există cazuri că, cu o astfel de cădere de schitraversa. Apoi trebuie să vă aruncați pe spate, să vă ridicați picioarele și să îndreptați schiurile către poziția dorită. După aceea, trebuie să vă răsuciți și să urcați.

În unele cazuri, turiștii aplică frânarea.stick-uri. Acest lucru se întâmplă atunci când pe versanți există zăpadă, când o cădere este necorespunzătoare. Aceste metode sunt potrivite doar pentru amatori, sportivii în curse nu le folosesc.