Cum sa scapi de abdomen dupa nastere: dieta, exercitii, masaj
Concediul de maternitate face femeile nu numai să se schimbeînțelegerea rolului lor în societate, dar și să căutați noi modalități pentru a vă menține în formă. Multe doamne, preocupate de apariția lor, refuză complet să aibă fericirea de a avea copii din cauza fricii de a distruge figura. Dar multe celebrități care câștigă o figură nu se tem, ci dau naștere, devin mame fericite, întorcând frumusețea. Problema majorității nașterilor tinere este o formă a abdomenului. Cum sa scapi de burta dupa nastere?
Neplăcut, dar necesar
Mai întâi de toate, trebuie să piardă în greutate. Majoritatea mamelor câștigă multă greutate în timpul sarcinii, iar din cauza fondului hormonal neobișnuit, grăsimea este depusă pe stomac. Prin urmare, chiar și în general, femeile subțiri au nevoie de cea mai eficientă modalitate de a pierde în greutate - o dietă scăzută în carbohidrați în combinație cu orice complex de aerobic, jogging sau mersul pe jos. Excepția este femeile după operația cezariană. Ei pot recomanda în primele câteva luni să urmeze o dietă pentru a elimina stomacul după naștere.
Aerobic? Cât de mult se va potrivi
Cât de mult face aerobica? Cum sa scapi de burta dupa nastere? Standard de 20 de minute de la complexul video nu va ajuta. Este nevoie de o sesiune de antrenament echivalentă cu o oră de funcționare (8-10 km) în fiecare zi. Weekend - doar o dată pe săptămână. După 2-3 luni, nu vă veți recunoaște dacă excludeți produsele cu conținut ridicat de carbohidrați în paralel cu încărcăturile. Stomacul va scădea. Dar cum să-l strângeți?
Descărcați, descărcați și descărcați ... Dar cu cunoștințe!
După câteva luni de dietă și aerobic poțiÎncepeți să vă antrenați abdominalele bătrâne vechi. De ce nu imediat? Cum să scapi de abdomen după naștere prin exerciții fizice? Nu veți vedea rezultatul înainte de a pierde în greutate și, prin urmare, va exista o mare tentație de a opri pierderea în greutate și îmbunătățirea formei abdomenului. Exerciții pentru a scăpa de abdomen - acest lucru este normal, familiarizat cu cursuri de educație fizică pentru a consolida presa. Numai pe exerciții oblice nu mai mult de două serii pe săptămână. Nu aveți nevoie de o talie largă. Și este mai bine să faceți exerciții pe așa-numita presă inferioară (așa-numita deoarece musculatura este una). Când se dezvoltă "vârful", mușchii inferiori ai spatelui și coapsei sunt de obicei dezvoltați împreună cu acesta, ceea ce nu rezultă întotdeauna frumos.
Pielea vrea atenție
Când strângeți peretele abdominal, burtava dispărea aproape. Ce sa faci cu pielea, astfel incat sa nu strica imaginea unei noi burta frumoasa? Pregătiți o freză din cafeaua folosită sau alte particule solide și masați cu ea, încălzind puternic pielea. Ar fi mai bine pentru aprovizionarea cu sânge și straturile sale se vor schimba, iar urmele de sarcină vor începe să dispară. Pielea se va strânge. Cum sa scapi de burta dupa nastere? Sweat și sânge. Numai în acest fel, nu există creme magice și pantaloni scurți, nu pierdeți bani și nu vă bați joc de tine. Este mai bine să cumpărați un aliment gustos și sănătos pentru dvs. și alimente excelente pentru copii, cu banii economisiți de "trucuri". Va fi mai mult sens.
Are sens să mergi la sala de sport? Odată ce ați scăzut primele 3-5 kg cu dietă și jogging, puteți începe plimbarea în sala de gimnastică. Înțelegeți-vă cu rudele despre ajutorul acordat copilului și angajați-vă. Femeile care se ocupă de sine sunt mai puțin susceptibile de a suferi de depresie postpartum.
